康喜月，一月护一生。郑州市康喜月产后护理中心位于郑东新区东风南路创业路西一百米路北，是河南省一家高品质专业母婴护理中心，为贵宾提供健康、舒适的护理体验。公司官网http://www.kehir.com    产后坐月子是一种非常好的保养身体的方法。女性在生产完之后，身体是属于比较虚弱的情况。这样的情况下是应该要多积极的补充一些营养品给身体，这样才能避免在这个时期发生疾病的症状，或者是留下病根。有病根的话治疗起来会非常的麻烦。那么坐月子可以晒太阳吗？下面我们就来给大家介绍下。       坐月子不能晒太阳的陋习对产妇是弊大于利，最终导致产妇缺钙。中国产妇应改变传统的坐月子陋习，生完孩子10天后，就应该适当参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。       很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。       钙，是做为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素，它不仅能增强孕妇的体质，更能为肚子里的小宝宝增添力量。坐月子期间如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等月子病;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。 而阳光，恰恰能帮助钙的吸收。 
     月子里的补钙策略：       1、建议产妇哺乳期每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果产妇的体质对乳糖，可适量饮用酸奶。    2、每天的月子饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取1000克左右豆制品，就可摄取到1克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西蓝花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
     3、多去户外晒太阳，提高钙质的吸收。并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。 
     4、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。       另外，坐月子期间产妇虽然能出门晒太阳，不过要戴帽子，冬天的话要做好保暖措施，北方天气多风，因此北方的产妇最好避免有风的天气出门。       在看过了上面介绍的这些后，大家就能知道该怎么做了吧。坐月子对于女性来说是非常重要的。如果不能很好的坐月子的话，身体就可能会出现疾病的症状，或者是留下病根，所以一定要小心才行。

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