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常言道：“鲍参翅肚都不如几个鸡蛋”！ 这可不是吹的~
鸡蛋中含有优质的蛋白质、维生素A、B2、B12、D、E和叶酸、胆碱、卵磷脂，以及钙、铁、硒等矿物质，已经成为无数家庭餐桌上必备的佳肴~
无论是孕妇、儿童、老年人还是年轻人，常吃鸡蛋都会有很多好处~
每天吃几个鸡蛋最健康？
《中国居民膳食指南》中建议，每天应摄入25~50克的蛋类食物为宜，也就是半个或1个鸡蛋。
不同人群可以根据自身情况稍作调整。
婴幼儿和青少年：每天1个鸡蛋能促进他生长发育。
哺乳期女性：每天吃2~3个鸡蛋即可，可以吃些肉、鱼等动物性食物。
有的地方在月子期间，每天让产妇吃几个甚至十几个蛋，蛋白质摄入量过多，会给代谢带来负担。
高血脂者：每天摄入的胆固醇不超过200毫克。而一个鸡蛋中胆固醇含量约200毫克，且集中在蛋黄，因此高脂血症者应尽量少吃蛋黄。